Wiederholungen

Je nach Schwierigkeitsgrad der Übung sind zu Beginn eines Trainings zwei Serien (Serie = abgeschlossene Wiederholungszahl) mit 8-12 Wiederholungen empfehlenswert. Bei besserem Trainingszustand sollte dann auf 3-4 Serien mit 15-20 Wiederholungen gesteigert werden.