Spürbarer Erfolg

Positive Folgen sind spürbar, wenn regelmäßig mindestens dreimal die Woche eine bestimmte aerobe Sportart über einen längeren Zeitraum hinweg betrieben wird. Bereits ein 12minütiges aerobes Training zeigt positive physische Ergebnisse. Empfehlenswert ist aber ein regelmäßiges 20-30minütiges Training. Von heute auf morgen ist der Erfolg aber auch dann nicht sichtbar.

Der menschliche Körper passt sich relativ langsam, aber dafür umso deutlicher, neuen Erfordernissen an. Verbrennt ein unsportlicher Mensch mit aerober Bewegung anfangs bei lockerem Dauerlauf nach 30 Minuten ca. 0,1 Gramm Fett, so verbrennt er nach 6 Monaten während der gleichen Zeit ca. 25 Gramm Fett.