Körperliche Verbesserungen

Sind: Zunahme des Schlagvolumens des Herzens (die Blutmenge, die pro Herzschlag in die Blutbahn gepumpt wird), niedrigerer Ruhe-Herzschlag, Verbesserung der Sauerstoffaufnahme und der Körperzusammenstellung (durch Abbau der Fettmasse), Stärkung der Knochen und der Koordination. Außerdem werden Blutdruck, Cholesterinspiegel und Stress verringert und kardiovaskuläre Ausdauer, Gelenkigkeit und Muskelkraft verbessert.