Atmen beim Krafttraining
Hierbei gilt die Regel: Belastungsphase = ausatmen, Entspannungs- bzw. Rückführungsphase = einatmen. Auf diese Weise
Fitnesslexikon
Atmen beim Sport
Beim Sport ist der Körper auf größere Sauerstoffzufuhr angewiesen. Die beanspruchten Muskeln müssen optimal versorgt
Atmung
Vertieft sich bei Aerobic. Die Lunge wird gut durchblutet. Sowohl bei statischer als auch dynamischer
ATP (Adenosintriphosphat)
Energiereiche Phosphatverbindung zur Energiebereitstellung am Muskel. Liefert Energie für 2-3 Sekunden.
Aufgabe
Die Aufgaben der Gymnastik sind vielfältig, verfolgen aber im Grunde alle das Ziel, die motorischen
Aufguss
Der Begriff entstammt dem Saunabereich. Bezeichnung der Erhöhung der Luftfeuchtigkeit durch das Übergießen von in
Aufwärmen (mind. 5 Min.)
Mindestens 5 Minuten Aufwärmtraining vor den eigentlichen Übungen sind Pflicht (auf der Stelle gehen, Hochnehmen
Aufwärmphase
Das sogenannte „warm up“ kann bis zu 20 Minuten dauern, damit das Herz-Kreislauf-System in Schwung
Ausdauer
Ausdauer ist der körperliche Zustand oder die Beschaffenheit aufgrund der fünf motorischen Eigenschaften.
Ausgangsstellung
Immer die richtige Ausgangsstellung einnehmen. Es ist von größter Wichtigkeit, die vorgeschriebene Körperposition genau zu
Ausgewogene Ernährung
Auf den täglichen Speiseplan gehören fettarme Milch und Milchprodukte. Sie sind eine wichtige Quelle für
Ausrüstung
Wichtigster Ausrüstungsgegenstand beim Aerobic ist neben guten Gymnastikschuhen ein Trainingsanzug (oder Ähnliches) aus atmungsaktiven Materialien.
Autogenes Training
Sehr alte Entspannungstechnik, die durch wiederholtes Imaginieren bestimmter Körpergefühle (z.B. „Mein linkes Bein ist schwer.“
Ayurveda
Aus dem Sanskrit übersetzt bedeutet der Begriff soviel wie „langes Leben“ (Ayur) und „Wissen“ (Veda).
B-Carotin
Auch als Provitamin A bezeichnet, da es im menschlichen Körper in Vitamin A umgewandelt werden