Trinken
Vor und unmittelbar nach dem Laufen sollte der Jogger trinken, auch wenn er keinen Durst
Fitnesslexikon
Trinken – Menge
Täglich sollten mindestens 2 Liter getrunken werden. Empfehlenswert sind natriumarmes Mineralwasser, Saftschorlen oder Früchte- und
Trinken beim Sport
Vor dem Sport sollte ein wenig, während des Sports möglichst oft und danach sofort eine
Trinkkuren
Bewusstes – freiwilliges oder medizinisch indiziertes – Trinken von Heil- oder Thermalwasser.
Tube
Gummi-Schläuche in verschiedenster Form (Ring, Acht usw.), die den Zugwiderstand des Gummis für Kraftübungen ausnutzen.
Tuina
Traditionelle chinesische Massage. Dabei werden besonders an den sogenannten Triggerpunkten der Leitbahnen (Meridiane) – wie
Übergewicht
Das Idealgewicht wird oft nach dem „Broca-Index““ errechnet. Danach entspricht das Normalgewicht der Körpergröße in
Übergewichtige
Die Stosskräfte sind beim Walken um bis zu zwei Drittel geringer als z.B. beim Joggen.
Überlastungsbeschwerden
Schmerzen in den Waden, an den Schienbeinen, den Gelenken der unteren Extremität und des Rückens
Übertraining
Ermüdungszustand, der sich durch eine normale Erholung nicht mehr beseitigen lässt. Ist meist Folge eines
Übungen
Nach dem Aufwärmen wird das Tempo erhöht. Einen Richtwert für die Belastungsintensität stellt die Trainingspulsfrequenz
Übungseinheiten
Positive Effekte auf den Organismus erzielt man bei einer Trainingsdauer von ca. 60 Minuten pro
Ultraschall-Behandlung
Der Ultraschall-Gerätekopf vollführt auf der Hautoberfläche streichende Bewegungen. Ultraschallwellen regen Muskeln und Nerven an. Sie
Umsatzsteigerung
Eine Steigerung des Energieverbrauchs ist am leichtesten durch Muskelarbeit zu erreichen.
Unregelmäßiges Training
Unregelmäßiges Training zwingt den Körper immer wieder von neuem sich auf Belastung einzustellen. Liegt zwischen