Propriozeptives Training
Training auf labilen Unterlagen zur besonderen Entwicklung koordinativer Fähigkeiten.
Fitnesslexikon
Proteine
Sie sind aus Aminosäuren aufgebaute polymere Substanzen und stellen einen wichtigen Bestandteil der Körperzellen dar.
Proteinminimum
Ist die Menge an Nahrungseiweiß, die der Körper täglich benötigt. Die tägliche Eiweißzufuhr sollte auch
Puls
Der Belastungspuls sollte – je nach Sportart und Fitnesszustand – zwischen 120 und 140 Schlägen
Puls – Handmessung
Der Puls wird entweder an der Handgelenkinnenseite unterhalb des Daumens oder an der Halsschlagader mit
Puls – Trainingspuls
Gut ausdauertrainierte Jogger sollten den individuellen Trainingspuls ermitteln und zur Orientierung heranziehen. Dafür eignet sich
Pulsfrequenz
Um einen Trainingseffekt zu erzielen, sollte der Organismus optimal belastet werden (in Abhängigkeit von Lebensalter
Pulsmesser
Gerät zum Ermitteln des aktuellen Pulses. Es besteht aus einem Sender und einem Empfänger. Der
Pulswert
Lässt sich nicht allgemein als Zahl benennen, sondern muss individuell errechnet werden. Die amerikanische Formel
Pyramide
Hilfsmethode beim Aufbau von Aerobic-Choreographien.
Qi-Gong
Qi-Gong (gesprochen: tschi-gung) ist eine Atem- und Meditationstherapie. Auf chinesisch bedeutet „Qi“ soviel wie Lebenskraft
Qual
Ausdauertraining muss – wie jedes andere Training auch – so gesteuert sein, dass es zwar
Quellstoffe
wie z.B. Apfelpektin zählen zu den Ballaststoffen. Eine ballaststoffreiche Kost erleichtert die Durchführung von Diäten.
Querfasermassage
Bei dieser sanften, aber tief durchgeführten Massage wird mit den Fingerspitzen quer zur Faserrichtung des
Quetelet-Index
Andere Bezeichnung für den Körpermasse-Index.