Kardiovaskuläre Ausdauer

Damit ist die Herz- und Blutgefässe betreffende Ausdauer gemeint, bzw. die Kapazität des Herz-Lungensystems, an die Muskeln Blut und Sauerstoff während einer körperlichen Anstrengung zu liefern. Deshalb sollte man drei- bis fünfmal die Woche aerob tätig sein. Diese Trainingseinheiten sollten eine durchschnittliche, aber ständige Intensität besitzen.

Es gilt dabei, ein Versauern der Muskeln zu vermeiden. Ein Versauern deutet auf ein anaerobes Training hin, bei dem nur wenig Sauerstoff ausgetauscht wird. Diese Art von Training hat dann nur eine geringe Bedeutung für kardiovaskuläres Durchhaltevermögen.

siehe auch Körperzusammenstellung