Jogging – Positive Effekte

By administra 8 Jahren ago

Positive Effekte auf den gesamten Organismus erhält der Jogger bei einer Trainingsdauer von ea. 60 Minuten pro Woche. Dabei ist es besser, an 3 Tagen 20 Minuten, als einmal 60 Minuten zu joggen. Dadurch kann man folgende Ergebnisse erreichen:

  • Die Muskulatur wird besser durchblutet und insbesondere im Bereich der Beine gekräftigt.
  • Das Herz wird trainiert, wodurch es ökonomischer schlägt, d.h. mit weniger Schlägen mehr Blut pumpt.
  • Die Atmung vertieft sich, denn die Lunge wird gut durchblutet.
  • Der Stoffwechsel wird verbessert, wodurch der Cholesterinspiegel sinkt, was u.a. dem Herzinfarkt vorbeugt.
  • Das Immunsystem wird gestärkt und schützt so vor Infektionserkrankungen wie z.B. Erkältungen.
  • Die Stresstoleranz wird erhöht, was psychisch und physisch belastbarer macht und Depressionen sowie Aggressionen positiv beeinflusst.