Gewichtsabnahme

Durch aerobe Bewegung vermehren die Muskelzellen fettverbrennende Mitochondrien. Allerdings: Je höher der Fettanteil im Körper, desto langsamer wird es abgebaut. Außerdem: Je schwerer jemand ist, desto schwerer tut er sich mit der aeroben Bewegung. Manchmal muss jemand erst ein „Bewegungstraining“-Aufbauprogramm absolvieren, bis er in der Lage ist, sich eine halbe Stunde aerob zu bewegen. Wer schlank werden will, sollte in erster Linie bewusster essen.

Es ist ein Trugschluss zu glauben, bei genügend aktiver Bewegung könne man essen, was man wolle, ohne dick zu werden. Aerobe Bewegung vergrößert allerdings den „Freiraum“. Wer sich jeden Tag etwas aerob bewegt, braucht nicht ganz so streng auf das Essen zu achten. Zusammengefasst gilt:

Mit kontrolliertem Essen erzielt man schnell kurzfristige Erfolge, mit aerobem Training erzielt man langsam dauerhaftere Erfolge. Am sinnvollsten ist die Kombination von kontrolliertem Essen bei gleichzeitigem aerobem Training.