Abhärten
Planmäßige Gewöhnung des Körpers an anstrengende Umwelteinflüsse. Ziel ist die Stärkung natürlicher Abwehrfunktionen. Maßnahmen wie
Planmäßige Gewöhnung des Körpers an anstrengende Umwelteinflüsse. Ziel ist die Stärkung natürlicher Abwehrfunktionen. Maßnahmen wie
Abkühlphase nach der Übung oder den Übungen (Arme und Beine ausschütteln sowie die Waden- und
Um die Gefahr muskulärer Überforderung (Muskelkater) zu mindern, werden der körperlichen Aktivität leichte gymnastische Übungen
Walking zählt im Fitnessbereich zur wirksamsten Sportart zum Abnehmen. Es trägt sogar in dreifacher Weise
Beim Abnehmen ohne gleichzeitige sportliche Betätigung sind nur ca. 2/3 des verlorenen Gewichts Körperfett und
Eine Kombination aus Beweglichkeit, Ausdauer und Kraftübungen – quasi ein Wechselspiel verschiedener Sportarten – ist