Bauchmuskeltraining

Im Gegensatz zu anderen Muskelgruppen können Bauchmuskeln nicht übertrainiert werden. Deswegen sind Übungen mehrmals täglich möglich. Kontraktion der vorderen Bauchmuskeln ohne Bewegungen des Rumpfes oder der Hüfte werden im Liegen, Sitzen oder Stehen ausgeführt. Typische Bewegungsabläufe sind sogenannte „Sit-ups“.

Eine gut trainierte Bauchmuskulatur entlastet den Rücken beim Heben und stabilisiert die Wirbelsäule. Eine durch Bewegungsmangel erschlaffte Bauchmuskulatur manifestiert sich im sogenannten „Hängebauch“. Allerdings die Bauchmuskeln nie isoliert, sondern immer in Verbindung mit Rückenübungen trainieren. Sonst drohen Rückenleiden oder Haltungsschäden.