Fitnesstraining: Ausgangssituation und die Zielsetzung

Besonders wichtig bei dem richtigen Fitnesstraining sind die Ausgangssituation und die Zielsetzung. So ist es von Vorteil, wenn man übergewichtig ist, nicht sofort mit dem härtesten Training zu beginnen.

Besonders die Gelenke sind durch das Übergewicht angegriffen, so ist es besonders ratsam mit etwas gelenkschonendem zu beginnen. Besonders geeignet ist hier zum Beispiel das Treffen mit Bekannten zur Wassergymnastik.

Die sportliche Aktivität im Schwimmbad wird eine Wohltat sein

Zielsetzung ist hierbei häufig die Gewichtsreduzierung. Es gibt jedoch auch andere Zielsetzungen, wie beispielsweise den Muskelaufbau und die Steigerung der Kondition.

Die Ausgangssituation ist hierbei natürlich eine völlig andere, so ist bei dieser Zielsetzung von Übergewicht meistens gar keine Rede. Bei allem sportlichen Interesse sollte der Spaßfaktor immer im Fordergrund stehen.

Quält man sich regelrecht zum Sport und wird jede neue Trainingseinheit zum Alptraum, wurde der Sinn ganz und gar verfehlt und Erfolge werden über kurz oder lang sicherlich ausbleiben.

Der Verletzungsgefahr vorbeugen

Egal welche Fitnessübung man für sich persönlich als die Beste erwägt, sollte man immer die Verletzungsgefahr im Auge behalten. Es ist, egal wie einfach die sportliche Aktivität auch scheint, unumgänglich, sich vorher richtig aufzuwärmen. Durch die Aufwärmung wird die Muskulatur und das Herzkreislaufsystem auf die bevorstehende Belastung vorbereitet.

Daher sollte man auch darauf achten, selbst bei übertriebenem Ehrgeiz in der Anfangsphase Aufwärmübungen regelmäßig durchzuführen. Denn häufig verfliegt dieser Ehrgeiz sehr schnell. Wirklich bewundernswert ist es dann, wenn man trotzdem weiter am Ball bleibt und den Sport weiter treibt.

Über kurz oder lang ist dies auch die bessere Strategie, da der Körper sich so an die Belastung gewöhnt und nicht jedes Mal, wenn ein neuer Ehrgeizschub bevorsteht aufs Neue belastet wird.